بالرغم من أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلا أنه يوجد العديد من الأشخاص الذين يقومون بالاستحمام على مدار فصول العام بالماء البارد، حيث تحذر بعض الدراسات من استخدام الماء البارد في الاستحمام وخاصة في الأجواء الباردة، ولهذا ازدادت عمليات البحث عن ماهي الأضرار الناتجة عن الاستحمام بالماء البارد، بالإضافة إلى البحث عن الفوائد التي اوضحتها بعض الدراسات حول استخدامه وما لها من تأثير إيجابي على صحة الإنسان.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
يسبب الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء العديد من الأضرار على صحة الإنسان، وتتمثل هذه الأضرار في الآتي:
- إصابة العديد من الأشخاص بنزلات البرد نتيجة عدم التدفئة.
- كما يصاب البعض بالحمى لعدم تدفئة النفس والمكان.
- إذا كان الإنسان يعاني من مشاكل قلبية فإن استخدام الماء البارد يؤدي إلى توقف ضربات القلب بشكل مفاجئ.
- في بعض الحالات بمجرد استخدام الماء البارد يشعر الشخص بضيق في التنفس
- والجدير بالذكر أن هذه الحالات قد لا تحدث إلا في فصل الشتاء.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
بعد الاطلاع على أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، فقد أثبتت بعض الدراسات أنه يوجد مجموعة أيضا من الفوائد الهامة للاستحمام بالماء البارد والمتمثلة في الآتي:
التقليل من التوتر
- يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل التوتر عند الشخص والتقليل من العصبية.
- وهذا نتيجة انخفاض مستويات حمض اليوريك في الجسم.
- بالإضافة إلى تنشيط مستويات الجلوتاثيون في الدم مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر عند العديد من الأشخاص.
قوة الاستيقاظ
- في حالة الاستحمام بالماء البارد في الصباح الباكر فإنه يعمل على إدخال كمية كبيرة من الأكسجين إلى الجسم.
- مع زيادة ضربات القلب مما يجعل الشخص أكثر يقظة ونشاط كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية بكل سهولة.
حل مشكلة العرق
- بالرغم من أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلا أن له نتيجة فعالة في التخلص من رائحة العرق.
- حيث يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم التي ينتج عنها رائحة العرق.
خسارة وزن الجسم
- نتيجة احتواء الجسم على نوعين من الدهون إحداهما مفيدة للجسم والأخرى ضارة بالجسم.
- مع الحفاظ على الاستحمام بالماء البارد يتم تفاعل الدهون البنية مما يعامل على زيادة الطاقة والحفاظ على الجسم دافئاً أطول فترة ممكنة.
زيادة المناعة
- نتيجة الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء فإنه يساعد في تحفيز جهاز المناعة.
- كما أن الاستحمام بالماء البارد يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد على مقاومة الأمراض الشتوية.
التخلص من الآلام العضلات
- يساعد الماء البارد على تعافي العضلات من الآلام بكل سهولة.
- حيث ينزل الماء البارد على العضلات مثل الضغط البارد مما يساعد في تخفف الآلام.
الحفاظ على البشرة والشعر
- يحافظ الاستحمام بالماء البارد على نضارة البشرة وعدم جفافها.
- كما يساعدك على التخلص من القشرة الناتجة عن استخدام مياه ساخنة على الشعر.
بعض النصائح للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء
إن أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يمكن تجنبها من خلال اتباع مجموعة من النصائح الهامة والمتمثلة في الآتي:
البدء بشكل تدريجي
- عند الرغبة في الاستحمام بالماء البارد في فصل الصيف يجب البدء بشكل تدريجي.
- حيث تقوم بجعل الماء فاتر في البداية ثم القيام بتخفيض حرارة المياه بشكل تدريجي.
- لا ينصح بالدخول فوراً تحت الماء البارد عند الاستحمام.
الاستحمام وقت قصير
- في حالة الاستحمام لأول مرة بالماء البارد يجب جعل الوقت قصير.
- وهذا من أجل تقليل انزعاج الجسم والحفاظ على ثباته.
الإنصات إلى الجسد
- بمجرد الشعور بضيق في التنفس يجب الوقوف فوراً عن الاستحمام.
- أو عند الشعور بدوخة أو أي أثر سلبي على الجسم يجب تدفئة الجسم فوراً.
تدفئة الجسم بعد الاستحمام
- بعد الانتهاء من الاستحمام يجب القيام بتجفيف الجسم جيداً.
- وهذا من أجل الحصول على التدفئة المناسبة للجسم.
الروتين اليومي للعناية بالبشرة في فصل الشتاء
بعد الاطلاع على أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، يجب الحفاظ على الروتين اليومي للحفاظ على العناية بالبشرة، وهذا يتم من خلال اتباع الخطوات التالية:
شرب كمية من الماء
- يجب الحفاظ على شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.
- نتيجة أن له أثر إيجابي على نضارة البشرة.
ترطيب البشرة
- في فصل الشتاء تزداد حساسية البشرة ولهذا يجب الحفاظ على ترطيب البشرة.
- كما يفضل استخدام مجموعة من الخلطات الطبيعية الآمنة على البشرة.
- تساعد الوصفات الطبيعية على تعزيز حيوية البشرة والتخلص من جميع مشاكل البشرة.
تقشير البشرة
- كما يجب الحفاظ على تقشير البشرة بشكل مستمر للتقليل من التشققات والتخلص من الجلد الميت بكل سهولة.
- ويتم استخدام العديد من الوصفات المنزلية في عملية تقشير الوجه بنتيجة فعالة و مبهرة من أول استخدام.
استخدام زيوت طبيعية للبشرة
- تعمل الزيوت الطبيعية على ترطيب البشرة والجسم من اول استخدام.
- ولهذا ينصح باستخدامه قبل النوم بشكل يومي وخاصة في فصل الشتاء.
هل الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء صحي؟
نعم عند الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يتم تخفيف حدة الاكتئاب بالإضافة إلى شد العضلات مع إعطاء النشاط والحيوية للجسم بالإضافة إلى تعزيز قوة المناعة.
متى لا يجب الاستحمام بالماء البارد؟
يجب عدم الاستحمام بالماء البارد لبعض الأشخاص الذين يشتكون من أمراض القلب ونقص المناعة وأصحاب أمراض الأوعية الدموية المزمنة.
هل الاستحمام مضر أثناء البرد؟
عند الاستحمام بالماء الساخن في حالة وجود برد يتم علاج الأنف المشدودة من خلال استنشاق بخار الماء، كما تعمل المياه الساخنة على تدفئة الجسم بمجرد استخدامها.
