طرق تنحيف الوجه متعددة سواء كانت طبيعية أو بمساعدة التكنولوجيا الحديثة، كما تتنوع هذه الطرق من حيث الفعالية والتكلفة والآثار الجانبية، حيث تعد تعد العناية بجمال الوجه من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، فالوجه هو مرآة الشخصية وأحد العناصر الرئيسية في الانطباع الأول، لذا من بين الأمور التي يسعى الكثيرون لتحقيقها هي تنحيف الوجه، سواء لتحسين ملامحهم أو للحصول على مظهر أكثر نحافة وجمالاً.
طرق تنحيف الوجه
تتنوع هذه الطرق وتشمل مجموعة واسعة من الخيارات التي يمكن اختيارها وفقاً لاحتياجاتك الفردية، كما أن تلك الطرق ليست فقط لتقليص حجم الوجه وتحسين مظهره، بل أيضاً للتخلص من الخطوط والتجاعيد، والحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
وتشمل هذه الطرق الخيارات الجراحية والحقن، بالإضافة إلى العلاجات البسيطة واستخدام الأدوات المتخصصة، بالإضافة إلى الرياضة، مما يمكنك من اختيار الطريقة التي تتناسب مع شكل وحالة وجهك لتحقيق النتائج المرجوة.
أسباب ظهور دهون الوجه
قبل التعرف على طرق تنحيف الوجه يجب معرفة أهم الأسباب التي وراء ظهور دهون الوجه، والتي تتعدد وتشمل عدة عوامل قد تكون وراثية أو ناتجة عن عادات غذائية غير صحية وزيادة في الوزن، وتتمثل في:-
- الجفاف وذلك عندما يفتقر الجسم إلى السوائل الكافية، يمكن أن يحتفظ الوجه بكميات كبيرة من الماء تحت الجلد، مما يؤدي إلى انتفاخه وظهوره بشكل منتفخ، وللتغلب على هذه المشكلة من المهم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- الغذاء غير المتوازن مثل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة والدهون الغير صحية يمكن أن يؤدي إلى احتباس الدهون في منطقة الوجه، خاصة الخدين والذقن السفلي، لأن النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً كبيراً في منع تراكم الدهون في هذه المناطق.
- يؤدي التدخين إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يجعله فقدان لمرونته ونضارته، وبالتالي يظهر الوجه منتفخاً ومترهلاً مع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- حالات صحية معينة مثل بعض الأمراض كالحساسيات الجسمية، والتهاب الجيوب الأنفية، وقصور الغدة الدرقية قد تساهم في زيادة تورم الوجه وظهوره منتفخاً.
- مع التقدم في العمر، تبدأ أربطة الوجه في الضعف مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة، ويمكن أن يجعل الوجه يبدو منتفخاً وممتلئاً.
افضل طرق تنحيف الوجه
تتنوع طرق تخسيس الوجه لتشمل عدة أساليب يمكن اعتمادها بناءً على الاحتياجات الفردية والملائمة لكل شخص، ومن أبرزها هذه الطرق:-
طريقة التمارين الرياضية للوجه
يمكن التخلص من الدهون الزائدة في الوجه وشد عضلات الوجه من خلال تمارين معينة للوجه، وتشمل هذه التمارين نفخ الخدين ونقل الهواء من خد إلى آخر، وضم الشفتين مع إعادتهما للوراء بابتسامة واسعة، والابتسامة بالضغط الخفيف على الأسنان، حيث تعمل هذه التمارين على تقوية وشد العضلات في منطقة الوجه.
طريقة العلاج بالحقن
يلجأ البعض إلى الحقن للتخلص من دهون الوجه، أو إعادة توزيعها للحصول على مظهر أكثر نحافة، ويتم إجراء هذه العلاجات كواحدة من طرق تنحيف الوجه الحديثة في مراكز طبية متخصصة تحت إشراف أطباء متخصصين، ومن بين أنواع الحقن حقن البوتوكس لتقليل حجم العضلات، حقن الفيلر لإضافة حجم وتحديد الوجه، وحقن التصغير للذقن وشد الجلد.
طريقة جراحات تنحيف الوجه
تعتمد هذه الطريقة على إجراءات تجميلية متقدمة تنفذ في بعض العيادات، لتحقيق تنحيف الوجه والتخلص من الدهون، سواء بتقليل حجم الخدين أو التركيز على منطقة الذقن المزدوجة، وتعتبر هذه الجراحات من طرق تنحيف الوجه الفعالة في العديد من الحالات، لكنها قد تصاحبها مضاعفات محتملة مثل التورم والندوب، وأحيانًا قد تؤدي إلى نتائج غير مرضية.
طرق تمارين تخسيس الوجه
يفضل خبراء التغذية وأمراض السمنة هذه الطرق، كإحدى طرق تنحيف الوجه الرياضية التي تحقق نتائج طبيعية وآمنة، ومن بين التمارين الموصى بها لتنحيف الوجه وتقوية العضلات المحيطة به، ما يلي:
- تمارين الذقن: يشمل ذلك إرجاع الرأس للخلف مع ثني الشفة السفلية داخل الفم والبقاء في هذا الوضع لمدة 15 ثانية تقريباً، ثم تمارين أخرى تتضمن وضع اليدين متشابكة أمام الصدر وإمالة الرأس للخلف ببطء مع تنفس عميق.
- تمرين القلم: يتضمن هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم ووضع قلم داخل الفم لكتابة كلمات بالهواء دون حركة الرأس.
- تمارين العينين: يشمل ذلك التمرين وضع كل عين بين أصابعك وتحريكهم للأعلى والأسفل لتقوية عضلات العين.
- تمارين الرأس: تتضمن هذه التمارين إمالة الرأس للجهات المختلفة مع مقاومة بسيطة من اليد لتحسين تماسك العضلات.
- تمارين الخدود: وتشمل الابتسام وإبقاء الأسنان مرئية لمدة معينة قبل العودة لفم مغلق، وكذلك شفط الخدود داخل الفم.
أهم النصائح الواجب اتباعها لتنحيف الوجه
علاوة على الطرق الطبيعية والمناسبة التي تساعد على تنحيف الوجه، والحفاظ على مظهره الجميل بدون الحاجة للجراحات الجريئة أو المكلفة، هناك نصائح يفضل اتباعها مع طرق تنحيف الوجه وتتمثل في:-
- ينصح بشرب لترين على الأقل من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على التخلص من السموم والملح الزائد في الجسم، مما يعزز تنحيف الوجه ويمنحه مظهرًا أكثر جاذبية.
- يجب الاعتماد على الخضروات والفواكه في النظام الغذائي لتعزيز صحة البشرة وتقليل دهون الوجه.
- الملح يساهم في احتباس السوائل، مما يمكن أن يؤدي إلى بروز الدهون في منطقة الخدين والذقن المزدوج، لذا من المهم التقليل منه.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل السبانخ وأسماك السلمون والبروكلي، حيث يساعد الكالسيوم على تنظيم مستويات الماء بالجسم وبالتالي يعزز تنحيف الوجه.
- الامتناع عن التدخين لكونه يسبب تلفًا للكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان مرونته وترهله وزيادة ظهور الدهون بالوجه.
- تناول الكربوهيدرات بشكل معتدل يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يحد من تراكم الدهون بالوجه.
- الحصول على 6-7 ساعات من النوم يوميًا يساعد في تجديد خلايا الجلد وتقليل علامات الإجهاد، مما يسهم في الحفاظ على بشرة نضرة ووجه خالي من الدهون الزائدة.
- ممارسة تمارين عضلات الفك مثل مضغ اللبان لمدة ساعة يوميًا، حيث يساهم ذلك في تقوية عضلات الفك وتحسين مظهر الوجه.
- الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس يساهم في منع تكون الذقن المزدوج وتحسين مظهر الوجه بشكل عام.
كيف يمكن تخسيس دهون الوجه؟
لتنحيف الوجه، انتشرت مؤخرًا عدة طرق تشمل استخدام الأدوات التي تساعد على شد الوجه وتحديده، مثل ضمادات تنحيف الوجه المصنوعة من مادة مطاطية، بالإضافة لأجهزة تدليك الوجه اليدوية، وكذلك جهاز شد الوجه والرقبة الكهربائي الذي يعمل على شد البشرة، وإزالة الانتفاخات.
ما هو أسرع حل لتنحيف الوجه؟
بالرغم من أن التدخلات الجراحية والحلول العلاجية يمكن أن تكون سريعة لبعض الأشخاص، إلا أنها قد تصاحبها مضاعفات وآثار جانبية غير مضمونة بشكل كبير لذا، الحل الأسرع والأفضل للحصول على وجه نحيف يشمل نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الوجه وتمارين الجسم، علاوة على تقليل الصوديوم.
هل عدم الاكل ينحف الوجه؟
عدم تناول الطعام لن يساعد في تنحيف الوجه، بل يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية منتظمة.
