فوائد المساج للجسم عديدة ومتنوعة، ولذلك زاد انتشاره في الآونة الأخيرة لأن له خصائص طبية وعلاجية هامة، كما أنه يؤدي إلى الهدوء والراحة والسكينة والدخول في نوم عميق ويعتبر في حد ذاته دواء، يعتبر المساج من العلاجات المعروفة من العصور القديمة، ويتم عمل المساج عن طريق تدليك أعضاء معينة في الجسم ويجب عمله بواسطة متخصص حتى تستطيع تحقيق أقصى فائدة منه.
فوائد المساج للجسم
يوجد الكثير من فوائد المساج للجسم ومنها:
- زيادة نشاط الدورة الدموية.
- إمداد الجسم بالطاقة لعمل العديد من الأنشطة الحيوية.
- تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والإكتئاب.
- تخفيف الضغوط النفسية.
- المساعدة في الاسترخاء وسهولة النوم وعلاج الأرق.
- تقليل آلام العضلات وخاصة عند الرياضيين لأنهم يقومون بعمل مجهود عضلي كبير.
- علاج الصداع المزمن لأنه يؤدي إلى تقليل التوتر الذي يسبب الصداع.
- زيادة المناعة لأنه يزيد من عدد خلايا الدم ويؤدي ذلك إلى تنشيط الجهاز المناعي.
- جعل الجلد مرن وناعم.
- يقلل حدوث ضمور العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر نتيجة الخمول.
- المساعدة في التخلص من الخلايا الميتة بالبشرة مما يحسن لون.
- تجديد الأنسجة التي توجد بالبشرة ويؤدي ذلك إلى علاج التجاعيد والحروق.
- التخفيف من ارتفاع ضغط الدم لأنه يؤدي إلى تخفيض معدل ضربات القلب وبالتالي تخفيض ضغط الدم.
- علاج آلام العظام.
- تخفيض معدل الكورتيزول بالدم.
- تقليل أعراض الحساسية.
أنواع مساج الجسم
هناك الكثير من الأنواع التي تستخدم في المساج ومن أهمها
المساج السويدي
وهذا النوع الأكثر شيوعًا في مختلف أنحاء العالم ونقوم فيه بتدليك الجسم بحركات طويلة وخفيفة ويؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق وإرخاء العضلات، ويستمر هذا النوع من ساعة إلى ساعة ونصف، ويوجد به حركات مختلفة في جميع الاتجاهات لاستطاعة توجيه الدم نحو القلب فيوجد منه الدلك اللطيف والتعجين و تدليك الأنسجة العميقة.
مساج الأنسجة العميقة
ويستخدم هذا النوع لعلاج آلام العضلات والتهابات المفاصل ويستمر من ساعة إلى ساعة ونصف، ويزداد فيه الضغط على الأنسجة العميقة.
المساج الرياضي
وتم عمل هذا المساج خصيصًا للرياضيين قبل المباراة وبعدها ويستطيع الرياضي القيام به بنفسه يوميًا ويتم الاهتمام به قبل التحديات الرياضية المهمة والمسابقات لأن هذا النوع يعزز المرونة لديهم ويقوي عضلاتهم.
مساج ما قبل الولادة
وهو عبارة عن ضغط خفيف على مناطق معينة بالجسم وخاصة أسفل الظهر والساقين، ويمكن عمله في أي وقت من الحمل ولكن ينصح بتجنب الثلاث شهور الأولى من الحمل، ويستمر هذا النوع من نصف ساعة إلى ساعة.
أفضل طريقة للمساج
تختلف أفضل طريقة تبع احتياجات كل شخص وما هو مناسب له وتبعًا لعمر الشخص الذي سيتلقى المساج وخاصة مساج ما قبل الولادة يجب استشارة أخصائي التدليك به، كما يجب اختيار النوع المناسب لكل حالة.
موانع عمل المساج
هناك بعض الحالات التي يجب تجنب عمل المساج بها مثل الحالات التالية:
- وجود التهابات داخلية أو خارجية بالجسم.
- وجود أحد أمراض المفاصل التي تم عمل المساج.
- يفضل عدم استخدامه في حالات الكسور والحروق.
- حالات الإصابات السرطانية.
- تمزق في أحد عضلات الجسم.
- حالات ارتفاع درجة الحرارة.
- وجود مشاكل صحية بالقلب والأوعية الدموية.
- المعاناة من الأمراض التنفسية التي تؤدي لصعوبة التنفس أو المعاناة من الربو.
- أخذ بعض أدوية موانع التجلط.
- الإصابات التي توجد بالعمود الفقري.
- الأشخاص المصابين بالذهان.
- المصابين بالفتق.
- حالات الفشل الكلوي.
- بعد العمليات الجراحية مباشرة.
بعض الزيوت التي تستخدم عند عمل المساج
هناك الكثير من أنواع الزيوت التي يمكن استخدامها عند عمل تدليك للجسم حتى تزيد من راحة الجسم واسترخائه من هذه الزيوت:
- زيت الزيتون.
- زيت الأفوكادو.
- زيت اللافندر.
- زيت الليمون.
- زيت جوز الهند.
- زيت اللوز الحلو .
- زيت الجوجوبا.
بعض قواعد المساج الخاصة بالمدلك
يجب أن يتحلى المدلك بالصبر والانتباه والهدوء والثقة بالنفس، ويجب أن يكون لديه قدرة عالية على تنفيذ أنواع المساج المختلفة واختيار الطريقة المناسبة لكل فرد حتى يستطيع تحقيق أقصى فوائد المساج للجسم.
ويقوم باختيار وضعية صحية مناسبة ومريحة لجلوس المريض مع معرفة البنية التشريحية واستطاعة الفحص بيديه عن طريق اللمس مع الالتزام بالشروط الصحية مثل أظافر قصيرة وغيرها.
ويجب معرفة أنواع الزيوت والكريمات التي يمكن استخدامها مع البشرة الدهنية والبشرة الجافة لدى المرضى المختلفة ففي حالة البشرة الجافة يجب استخدام كريم مرطب مع غسل اليدين بالماء الفاتر مع استخدام صابون الجلسرين.
ويجب خلو اليدين من أي شيء قد يسبب جرح للمريض مثل الساعة أو الأساور أو غيره مع استطاعة العمل بواسطة اليدين معًا، ويجب الهدوء التام في غرفة المساج ويمكن تشغيل بعض أنواع الموسيقى حسب رغبة المريض، ويجب عند عمل مساج أن يكون جميع عضلات المريض مسترخية ويكون مريض في وضعية مريحة.
خصائص مكان عمل المساج
يجب أن يكون المكان الذي سيتم فيه عمل مساج جاف ومضيء لتحقيق فوائد المساج للجسم، كما يجب أن يكون جيد التهوية ويحتوي على سرير خاص للمساج من الجلد ويكون به مدفأة.
يجب أن يكون به طاولة المساج مغلفة بالجلد الصناعي مع توفير خزانة المناشف والصابون ووجود جميع الأدوات التي تستخدم في المساج، كما يجب أن يكون هناك صيدلة صغيرة للإسعافات الأولية البسيطة يوجد بها بعض مراهم الحروق واللواصق الطبية وأربطة، كما يجب وجود صنابير المياه الساخنة والباردة.
هل يمكن عمل مساج للكبار والاطفال؟
نعم يمكن عمل مساج للأطفال والكبار عن طريق متخصص في المساج قادر على التعامل مع جميع الفئات العمرية مع وضع متطلبات الجسم والحالة الصحية في الاعتبار .
هل يوجد فوائد نفسية للمساج؟
نعم المساج يستطيع التقليل من حدة التوتر والقلق، كما يزيد الشعور بالراحة والاسترخاء ويحسن الحالة النفسية والمزاجية.
ما الفرق بين المساج بالزيوت العطرية والمساج العادي؟
هناك بعض الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر وزيت النعناع الذي يحمل خصائص علاجية معينة مثل الاسترخاء وتحسين الطاقة وهذا النوع من المساج أفضل من المساجد التقليدي.
